运动创伤发生的原因有哪些 三种情况易出现运动创伤

1、俗话说生命在于运动，坚持进行体育锻炼可以有效提升自身体质，还能起到减肥瘦身的目的。不过运动时一定要掌握正确的方法，而且需要量力而行，一旦运动不当就有可能出现运动损伤，这样就会起到适得其反的作用。那么，运动创伤的发生到底是由哪些原因引起的呢？一起来了解容易引发运动创伤的三种情况。

2、第一、缺乏自我防范意识：很多人运动时之所以会出现运动创伤，大多是因为自身的防范意识薄弱所造成的，尤其是一些新人刚开始跑步时更容易出现运动创伤。

3、刚开始运动时因为缺乏经验，可能无论从心理还是生理上，都没有对运动保持足够的重视，如果运动过程中过于冒进，没有遵循循序渐进的原则，就很容易受伤。

4、第二、运动不合理：没有合理安排自己的运动时间和活动力度，也是引发运动创伤的常见原因之一。

5、除了新手以外，很多老手在运动的时候，可能因为过于高估自己，而一味的增加运动强度和运动时间，从而出现过度训练的现象，这样也很容易引发运动创伤。

6、建议大家运动之前，一定要了解自己的身体状态，根据个人的运动水平，选择合适强度的运动项目。

7、第三、外界环境不良：受到外界环境的影响，也有可能引发运动创伤，比如运动时场地不平、经常出现一些杂物或者碎石等。

8、同时跑道过硬或者跑道太滑，跑步时同样会对身体造成很大的冲击力，从而引发运动创伤。

9、除此以外，在气温过高或者过低的环境中进行体育锻炼，同样会对身体造成损伤。

10、由此可以看出，受到多方面的影响都有可能引发运动创伤，虽然无法预知运动时可能受到的伤害，但是可以通过一些相关方法，来尽可能降低运动创伤的发生几率，比如训练前提前做好热身运动、运动过程中做好自我防护等。

11、在锻炼时不可冒进，也不能逞强，必须量力而行。

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