现在正值天气较热的夏季，所以女性朋友一般都喜欢穿着裙子或者短裤出门。首先光腿可以让自己更加凉快一些，其次就是可以向外界展现自己双腿的魅力。很多朋友都在开玩笑，说在夏天满街都是大白腿、大长腿。只不过一些女性就算再热也不会露腿，主要就是因为腿部皮肤太粗糙。那么，腿上皮肤粗糙怎么办?

腿上皮肤粗糙的主要原因和解决办法如下:

1.盐分摄取过多人体内如果摄取的盐分过多，首先会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好是少吃过咸的食物和胡椒，改变饮食习惯，尽量吃得淡一些。

如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，往往会感到口渴，很想喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，排泄盐分最理想的是沐浴和运动。

2.经常便秘如果不能正常的排泄大便，粪便滞留在大肠内，会使毒素侵人体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因。因每人的饮食习惯不同，食物的量大或小，不管是早还是晚，每天都要排泄，数量在1-2次属正常的。女性便秘的情况比较普遍，详细的情形如下:

①因排便的习惯不良，致使直肠的排便作用减弱。

②水分摄取不足、淀粉摄取过少。

③常吃素的人，吸收能力好，排泄过畅，造成水分的不足。

④大肠的大小形状及位置异常。

⑤因阴虚造成便秘。

⑥夏天流汗过多或冬季寒冷致使水分不足。可尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。

⑦早餐最好吃大米、面包、芋薯类的食品可防治便秘。

⑧每天吃少量的核桃或芝麻。

⑨起床后多喝水.⑩少吃奶油等动物性脂肪。⑨尽量少摄取盐分。⑩避免睡眠不足，养成早睡早起的好习惯。⑩人浴时全身浸泡在水里，用手在腹部做顺时针的按摩，配合腹肌运动效果更好。

3.睡眠不足美丽肌肤的形成最好的黄金时间是在晚间的10点到次日2点之间.据专家讲，这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间.有很多的人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度失眠，第二天还要工作，时间长了，睡眠明显不足，所以也不会有健康的身体和美丽的肌肤。

这是因为睡眠不但要有充足的时间，还要注意睡眠的时间带。每晚12点才睡，第二天12点才起睡眠是够了，可皮肤却不会美，这是因为你错过了黄金时间带。要想保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。

4.饮用咖啡和果汁要适度很多人都喜欢喝咖啡，紧张时喝，休息时也喝，却不知，咖啡是属碱性的饮料，过多的饮用，会使皮肤变得粗糙.更重要的是如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病.所以要尽量的节制，而且要喝得淡一些.果汁也一样，并不是什么都多吃就一定是好，要适量.喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、雄装的尽量少喝，常喝也会使皮肤粗糙.再有如果上卫生间次数过多，大盆的水分会随着尿排出，使体内的水分流失，导致皮肤的水分缺乏，也会使皮肤粗糙.太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖.

5.暴饮暴食饮食对身体有两大意义，其一是供给人体所需的营养和生命活动所必需的热量;其二是补充身体运动时所需的热量。

既然如此，是不是就该把自己喜欢吃的食物，不定时间、不定量的想怎么吃就怎么吃呢?

其实不然.如此，非但不会使你健康、令你的身体增加营养，反而堆积在胃里不容易消化成为垃圾，对肌肤也是最大的伤害。

6.人要有规律的饮食，自然合理的摄取食物，做到营养均衡。什么才是有营养而又均衡的食物呢?如:肉类食品加蔬菜.吃油腻的肉食品后喝杯茶，吃蛋糕后喝红茶或咖啡(但不宜加糖、奶以变成酸性)等，配合水果、茶、蔬菜是为了营养均衡。最好的进餐时间为早7-9点之间，午12^-14点之间，晚19-21点。食量以七八分饱为好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要饭后2小时再就寝。道理很简单，吃完饭马上就睡觉会使胃部的活动不畅，致使食物在胃里滞留一夜，容易引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。还有我们常听说失恋的人会因此而暴饮暴食，不管什么就胡乱的大吃，结果是皮肤变得粗糙、心情会更不好。寻找失去的美丽，最好的办法是，每天拥有好的心态、尽量少吃食物，自然可以更好地促进内脏新陈代谢的功能，使皮肤光滑、滋润。

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