1科学饮食防月经不调

1.水果有讲究。

月经期间经常食用水果，可以防治发生 便秘 ，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2.“经水之行”，温补为主。

在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化是首选。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4.防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。

铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2月经干净后几天又出血是怎么回事

月经干净后又出血是怎么回事?

非病理性原因

月经结束后出血有很多的原因，首先第一种非病理的原因是因为女性排卵期出血，因为在女性判断起的时候子宫内膜会有一些撕裂的情况，所以会出现月经结束后出血的情况，但是血量都不是很多，而且出血的时间也比较短。

如果出血量很多的话需要考虑其他的病理性因素。

病理性原因

有过夫妻生活的女性如果月经结束后又出血的话，基本上可以确定为子宫炎症。

盆腔积液的最明显的表现就是月经结束之后10天以内又会流出部分的血液，如果患有宫颈糜烂也会出现这种情况。

月经结束后又出血也可以考虑为激素分泌紊乱。

在考虑月经结束后又出血的情况的时候，还要考虑白带的情况。

3月经过后同房出血原因

月经过后同房出血属于接触性出血，可能是以下几种情况造成的：

1、妇科疾病导致出血

月经过后同房出血多与阴道炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，早期宫颈癌，粘膜下肌瘤等妇科疾病有关。

患这些妇科病的女性，一旦出现性交后出血，需要提高警惕，及早就医。

2、未流干净的经血

月经干净后，未修复的子宫腔表面仍存在断裂的血管和腺管，微小血管还会有渗血现象。

过早同房会刺激子宫，加剧出血的症状。

经期和月经刚完不宜同房，避免引起宫腔感染，导致妇科疾病。

3、排卵期出血

月经过后几天女性会进入排卵期，排卵期出血一般是生理现象。

排卵时，由于雌激素水平短暂下降，子宫内膜失去激素的支持而出现部分内膜组织脱落，因而引起了有规律的阴道出血。这种出血量不多，一般持续半天或2-3天，最多不会超过7天，可伴有轻微腰酸。

4月经过后要补血吗

正常月经量无须补

红枣鸡蛋、猪脚姜和阿胶哪个更适合经期后进补?

女人们常纠结于经期后如何补，补多久才能把失去的补回来。但你知道吗?如果每个月的月经量正常(大概在30-80ML)，那么并不需要进补。

由于月经期的存在，女性比男性更耐受失血的情况。健康的女性如果月经量正常是不足以引起贫血的。而所谓的补血，实际上是月经期间由于失血会导致缺铁，但在不偏食的情况下，日常进食所摄取铁就已经足够了。

当然，如果月经量较多，也可视个人需求适当增加一些富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。

与其讲究在月经过后积极进补，不如在平时就做好“养血”的功课。

建议女性可以每天吃一两个红枣，补益血气，既解决月经后“补血”的问题，长期坚持还能让脸色红润，兼有美容的功效。

需要注意的是，任何的补都要注意量，不能过度。

红枣吃多了会碍脾，进而生湿，加上广州本来就湿气重，吃多并无益于健康。

5经期如何正确护理

一、饮食篇

月经期要多吃三类食物：

1、蛋白质：常见的食物如、等都含有大量的蛋白质，食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。

全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

四类食物尽量别吃

1、巧克力与酒：如果大量的使用这些物质，会使人发胖，因为里面含有太多的糖。

2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。

3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。

4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

二、运动篇

在月经期间要尽量的避免剧烈的运动，但是适量的运动还是对人体有帮助的，他可以帮助促进血液循环，促进经血的排出，但是剧烈的运动，如跑步、运动则不适宜。

运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。

如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

三、清洁篇

1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

四、情绪调整

经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。

这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。

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